La créatine est-elle dangereuse, dopante ou responsable de prise de gras ? La science démonte 6 mythes tenaces et révèle les vrais bénéfices de la créatine monohydrate.

Introduction La créatine est sans doute l'un des compléments sportifs les plus connus, mais aussi l'un des plus discutés. En musculation, en crossfit ou dans les sports d’endurance, elle intrigue autant qu'elle divise. Dans les faits, la créatine n'est ni un produit miracle, ni un gadget. C'est l'un des compléments les plus étudiés, dont les effets sur la force, la récupération et la performance sont réels lorsqu'elle est utilisée à bon escient. L'objectif de cet article est