Reprendre le sport en début d’année est une chose. Rester régulier en est une autre. Objectifs réalistes, entraînement progressif et nutrition adaptée : les clés pour tenir sur la durée.

Introduction La créatine est sans doute l'un des compléments sportifs les plus connus, mais aussi l'un des plus discutés. En musculation, en crossfit ou dans les sports d’endurance, elle intrigue autant qu'elle divise. Dans les faits, la créatine n'est ni un produit miracle, ni un gadget. C'est l'un des compléments les plus étudiés, dont les effets sur la force, la récupération et la performance sont réels lorsqu'elle est utilisée à bon escient. L'objectif de cet article est